Diabetes Typ 2 und Bewegung — wie Prävention und begleitende Unterstützung bei SHINTO Dormagen funktionieren kann

Diabetes Typ 2 — eine schleichende Entwicklung

Diabetes Typ 2 ist eine der häufigsten Stoffwechselerkrankungen weltweit. In Deutschland leben laut Deutschem Gesundheitsbericht Diabetes rund acht Millionen Menschen mit der Diagnose — die Dunkelziffer liegt vermutlich deutlich höher.

Anders als Diabetes Typ 1 entwickelt sich Typ 2 in der Regel über Jahre hinweg. Der Körper wird zunehmend weniger empfindlich gegenüber dem Hormon Insulin (Insulinresistenz), was dazu führt, dass der Blutzuckerspiegel ansteigt.

Was die Wissenschaft über Bewegung und Diabetes Typ 2 sagt

Die Deutsche Diabetes Gesellschaft (DDG) und internationale Fachgesellschaften empfehlen körperliche Aktivität als festen Bestandteil eines ganzheitlichen Diabetesmanagements. Die Studienlage ist umfangreich und konsistent.

Aktuelle Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass regelmäßige Bewegung:

• die Insulinempfindlichkeit der Zellen verbessern kann
• den Blutzuckerstoffwechsel positiv beeinflussen kann
• das Risiko für Folgeerkrankungen senken kann
• die allgemeine Lebensqualität steigern kann

Muskeltraining und Myokine — die stillen Gesundheitsbotenstoffe

Während Ausdauertraining lange als Goldstandard galt, zeigt die neuere Forschung: Krafttraining ist mindestens ebenso wichtig. Denn die Skelettmuskulatur ist das größte stoffwechselaktive Organ deines Körpers. Je mehr Muskelmasse du hast, desto mehr Glukose kann dein Körper aus dem Blut aufnehmen und verwerten.

Besonders spannend: Myokine sind Botenstoffe, die bei Muskelarbeit freigesetzt werden. Einige dieser Myokine stehen nach aktuellem Forschungsstand im Zusammenhang mit:

• einer verbesserten Glukoseaufnahme in die Zellen
• einer Modulation von Entzündungsprozessen
• einer positiven Beeinflussung des Fettstoffwechsels