Ernährung & Vorsorge im SHINTO

Wie gut bist du wirklich versorgt?

Training baut Kraft auf. Ob dein Körper dafür die richtigen Bausteine bekommt, zeigt ein Blick ins Blut. Im SHINTO messen wir drei Werte, die im Alltag gern untergehen: Omega-3, Vitamin D und die Aktivität deines Darm-Mikrobioms. Danach besprechen wir mit dir, was du an Ernährung und Alltag konkret ändern kannst.

2-Minuten-Check starten So läuft der Test ab

Ein paar Tropfen aus der Fingerkuppe
Auswertung im Fachlabor
Besprechung mit deinem Coach im Club

Gedeckter Tisch mit Lachs, Walnüssen, Avocado, Gemüse und Beeren

Drei Checks, drei Fragen an deinen Körper

01Omega-3Stimmt das Verhältnis deiner Fettsäuren?Mehr erfahren 02Vitamin DBekommst du genug Sonne ab, auch im Winter?Mehr erfahren 03DarmWie aktiv arbeitet dein Mikrobiom?Mehr erfahren

Lachsfilet mit Kräutern, Walnüssen, Leinsamen und Chiasamen

01Omega-3

Stimmt das Verhältnis deiner Fettsäuren?

Omega-3-Fettsäuren kann dein Körper kaum selbst bilden. Er braucht sie über die Nahrung, vor allem aus fettem Seefisch, Walnüssen, Lein- und Rapsöl. Die typische Ernährung liefert dagegen reichlich Omega-6 aus Fertigprodukten, Wurst und vielen Pflanzenölen. Wichtig ist deshalb nicht nur die Menge, sondern das Verhältnis.

Herz: Die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei (ab 250 mg am Tag).
Gehirn und Augen: DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion und normaler Sehkraft bei (ab 250 mg am Tag).
Alltag: Wer selten Fisch isst, liegt oft darunter, ohne es zu merken.

Was der Fettsäure-Test zeigt

Aus wenigen Tropfen Blut bestimmt das Labor dein Fettsäureprofil: deinen Omega-3-Anteil, das Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 und weitere wichtige Fettsäuren. So siehst du schwarz auf weiß, wo du stehst.

Passt der Test zu mir?

Frau geht im Herbst am Fluss spazieren und genießt die Morgensonne

02Vitamin D

Bekommst du genug Sonne ab?

Vitamin D bildet dein Körper zum größten Teil selbst, wenn Sonnenlicht auf die Haut trifft. In Deutschland reicht die Sonne dafür etwa von Oktober bis März nicht aus. Wer viel drinnen arbeitet, kommt auch im Sommer oft zu kurz. Laut Robert Koch-Institut erreicht gut die Hälfte der Erwachsenen nicht die wünschenswerte Versorgung.

Immunsystem: Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
Knochen: Es trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei und zu einer normalen Aufnahme von Calcium.
Muskeln: Vitamin D trägt zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion bei. Für dein Training ein wichtiger Punkt.

Was der Vitamin-D-Test zeigt

Gemessen wird der Speicherwert 25-OH-Vitamin-D. Er zeigt, wie gut du in den letzten Wochen versorgt warst. Ob und wie viel du ergänzen solltest, besprichst du danach mit uns und bei Bedarf mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Passt der Test zu mir?

Sauerkraut, Kefir, Haferbrei mit Beeren, Kichererbsen, Linsen, Äpfel und Joghurt

03Darmgesundheit

Wie gut arbeitet dein Darm-Mikrobiom?

In deinem Darm leben Billionen Bakterien. Sie zerlegen Ballaststoffe, bilden wichtige Stoffwechselprodukte und stehen in engem Austausch mit deinem Immunsystem. Wie gut dieses Zusammenspiel läuft, hängt stark davon ab, was auf deinem Teller landet.

Ballaststoffe: Empfohlen sind mindestens 30 g am Tag. Vollkorn, Hülsenfrüchte und Gemüse füttern die Bakterien, die dir guttun.
Vielfalt: Je bunter dein Teller, desto vielfältiger meist auch deine Darmbakterien.
Alltag: Stress, wenig Schlaf und einseitiges Essen bringen das Gleichgewicht leicht durcheinander.

Was der Darm-Test zeigt

Statt einer Stuhlprobe genügen wenige Tropfen Blut. Das Labor misst Stoffwechselprodukte, die deine Darmbakterien bilden, und zeigt, wie aktiv dein Mikrobiom arbeitet. Ein Nachtest nach etwa vier Monaten macht sichtbar, was deine Umstellung bewirkt.

Passt der Test zu mir?

Der 2-Minuten-Check

Welcher Test passt zu dir?

Acht kurze Fragen zu deinem Alltag. Am Ende siehst du sofort, welcher Test für dich am meisten Sinn ergibt, und kannst dir ein kostenloses Beratungsgespräch sichern.

8 Fragen
Ergebnis sofort
Unverbindlich

Die Auswertung ist eine Orientierung und keine medizinische Diagnose.

Ablauf

So läuft dein Test im SHINTO ab

Kein Wartezimmer, keine Spritze. Alles passiert bei uns im Club, in deinem Tempo.

Testkarte mit Blutstropfen, Stechhilfe, Tupfer und Pflaster

01BeratungsgesprächDu erzählst uns, was dich interessiert. Wir erklären dir, welcher Test zu dir passt und was er kostet.
02Probe im ClubEin kleiner Stich in die Fingerkuppe, ein paar Tropfen auf die Testkarte. Unser Team zeigt dir jeden Handgriff.
03FachlaborDie getrocknete Probe geht per Post an ein zertifiziertes Labor und wird dort ausgewertet.
04Ergebnis besprechenSobald deine Werte da sind, gehen wir sie gemeinsam durch. Verständlich und ohne Fachchinesisch.
05Plan und NachtestDu bekommst konkrete Tipps für Ernährung, Training und Alltag. Ein Nachtest nach einigen Monaten zeigt deinen Fortschritt.

Die Tests dienen der Vorsorge und ersetzen keine ärztliche Diagnose. Bei Beschwerden wende dich bitte an deine Ärztin oder deinen Arzt.

Coach bespricht mit einem Mitglied Ergebnisse auf dem Tablet

Nach dem Test

Ein Wert allein bringt nichts. Was du daraus machst, schon.

Viele Tests enden mit einem PDF voller Zahlen. Bei uns fängt die Arbeit dann erst an. Dein Coach kennt dein Training und verbindet die Ergebnisse mit deinem Alltag: Was kommt auf den Teller, was kannst du weglassen, wann ist eine Ergänzung sinnvoll.

Ergebnisse persönlich erklärt
Ernährungstipps, die in deinen Alltag passen
Abgestimmt auf dein Training im SHINTO
Fortschritt durch Nachtest sichtbar

Zum 2-Minuten-Check

Häufige Fragen

Gut zu wissen, bevor du startest

Deine Frage ist nicht dabei? Ruf uns an oder sprich uns im Club an.

02133 43061

Tut die Blutabnahme weh?

Kaum. Es ist ein kleiner Stich in die Fingerkuppe, ähnlich wie beim Blutzuckermessen. Nach wenigen Minuten ist alles erledigt.

Muss ich nüchtern kommen?

In der Regel nicht. Ob für deinen Test etwas zu beachten ist, sagen wir dir im Beratungsgespräch.

Wie lange dauert es bis zum Ergebnis?

Die Auswertung im Labor dauert in der Regel einige Wochen. Wir melden uns, sobald deine Werte da sind, und vereinbaren einen Termin zur Besprechung.

Was kostet ein Test?

Das hängt vom Test ab. Wir nennen dir den Preis im Beratungsgespräch, bevor du dich entscheidest. Das Gespräch selbst ist kostenlos.

Kann ich mehrere Tests kombinieren?

Ja. Viele starten mit Omega-3 und Vitamin D, weil beide Werte eng mit Ernährung und Jahreszeit zusammenhängen. Welche Kombination für dich passt, klären wir gemeinsam.

Ersetzt der Test einen Arztbesuch?

Nein. Die Tests sind ein Vorsorge-Angebot und keine ärztliche Diagnose. Wenn deine Werte auffällig sind oder du Beschwerden hast, besprich sie bitte mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Was passiert mit meinen Daten?

Deine Ergebnisse sind Gesundheitsdaten und werden vertraulich behandelt. Einzelheiten findest du in unserer Datenschutzerklärung.